Польза от закаливания.

Как начать закаливаться?

Если память мне не изменяет, то закаляться я начал с 2013 года.
С того момента с температурой не лежал и таблетки не пил.
Поэтому, всем рекомендую начинать утро с ведра холодной воды.
⠀
Есть много видов закаливаний, опишу одни из самых популярных.
Готовить свой организм к этой процедуре нужно плавно, а не так как я.
Главное в этом деле психологический настрой, думать о пользе, - а не о том, что я щас заболею или мне холодно!)

И так, начнём:
⠀
1. Это воздушные ванны.
Вышел на свежий воздух голый (можно в трусах) и стоишь минут 10.
Это самый простой способ. Когда зима, можно походить босиком по снегу.

2. Обливание водой.
По мне, так это самый эффективный способ.
Важно чтобы вода была не теплее 11-13 градусов.
При обливании такой температурой воды, организм ахеревает, и старается согреть организм повышая температуру тела (на доли секунды) до 39-40 градусов.
От такой температуры все вредные микробы/паразиты погибают.
Так же уходит и плохое настроение, кисложопить будешь меньше!????
В общем бодрит тело и дух!

3. Контрастный душ.
Мне он не очень нравится, но каждому своё.
Включаем теплую воду, плавно увеличь ее температуру до комфортно-горячей, но не обжигающей.
Потом включаем максимально холодную воду на 10 секунд.
Обливаемся с головой.
Верни горячую воду также на 10 секунд.
Повторяем это три раза и заканчиваем дух холодной водой.
⠀
Много споров о пользе и вреде таких процедур, так как долгих исследований не проводили.
Так, что каждый для себя выбирает во что верить.