Перед тем как лечь спать в спальник

Соблюдайте эти правила и вы будете крепко спать в спальнике.

Спальник. Уход за спальниковм. Правила для спальника.

➖ Организм должен быть разогретым, перед сном в спальнике. Не думайте, что спальник вас согреет.
Он как термос, если вы холодный - будет держать холод, если вы тёплый - будет тепло.
Разогрейтесь, выполните физическую активность, так, чтобы вы согрелись, но не вспотели.
⠀
➖ Хорошо перекусите, съешьте что-то калорийное.
Сложные углеводы (крупы, макаронные изделия, хлеб, рис, картофель и овощи) являются устойчивым источником энергии. Сало заходит на ура!

➖ Ложитесь спать в сухой и чистой одежде. Лучше всего иметь специальный комплект одежды для сна.

➖ Налейте в банку тёплый чай или воду с лимоном и засуньте ее в спальник.
Будет вас греть, а утром у вас уже готова вода для пробуждения и питья.
⠀
➖ Если у вашего спальника нет капюшона, в холодные ночи надевайте шапку, ведь 40-50% тепла человек теряет через голову.
⠀
➖ Не спите, засунув в спальник и нос, и рот. Ваше дыхание сделает спальник влажным, и Вы продрогнете.

➖ Обязательно кладите под спальник - коврик. Чем лучше Вы себя изолируете от земли, тем Вам будет теплее.
Если коврика нет, ложитесь на рюкзак, веревки и любые другие вещи, которые будут отделять вас от земли.
⠀
➖ Перед сном как следует встряхните спальник, чтобы утеплитель расправился и восстановил теплоизоляционные свойства.
⠀
⠀
⠀
⠀
#спальник #мчс #безопасность #выживание #бобошкомю #туризм #спальныймешок